Mengapa saya tidak dapat menarik nafas penuh, mengapa sukar untuk saya menghela nafas dan menguap?


Selalunya terdapat keadaan ketika anda ingin menarik nafas lega, tetapi atas sebab tertentu sesuatu menyekat kemungkinan ini, ini menyebabkan kegelisahan pada seseorang, panik dan semakin memburukkan keadaan. Mengapa mustahil untuk menarik nafas penuh? Perkara ini agak biasa dan tidak selalu disebabkan oleh penyakit..

Pada manusia, terdapat tiga irama pernafasan: automatik (eipnea), dangkal (hipopnea) dan mendalam (hipernea). Secara fisiologi, ketiga-tiga jenis pernafasan ini disebabkan oleh fakta bahawa pengisian paru-paru penuh (penyedutan penuh, penyedutan mendalam) diperlukan untuk tubuh hanya dalam kes kekurangan oksigen di dalam badan, dan khususnya di otak, yang mengatur pernafasan kita. Otak adalah pengawal kuantitatif ketepuan oksigen darah. Apabila tahap oksigen dalam darah menurun, otak mengirimkan isyarat, dan orang itu secara refleks menarik nafas panjang.

Dalam keadaan tenang, seseorang bernafas secara automatik, dan dalam satu nafas automatik, kira-kira 400-500 ml udara memasuki paru-paru - jumlah ini cukup untuk kelancaran fungsi semua sistem badan. Dengan nafas dalam-dalam, hingga 2000 ml udara memasuki paru-paru. Dan dengan pernafasan yang cetek, kurang dari 400 ml udara dapat memasuki paru-paru.

Semua irama pernafasan secara langsung berkaitan dengan kecepatan pernafasan (kekerapan penyedutan) dan dengan kerja korset otot dada dan otot diafragmatik (pernafasan dada dan pernafasan diafragmatik). Selain sistem saraf pusat, orang yang sihat dapat mengatur pernafasannya sendiri dan, dalam keadaan tertentu, dapat mengubah cara pernafasan atau corak pernafasan (dada dan diafragma).

Pada lelaki dan bayi, pernafasan diafragma adalah dominan. Wanita lebih selesa dengan pernafasan dada atau bercampur. Ini disebabkan oleh spesifikasi anatomi dan fisiologi badan wanita, ketika selama kehamilan tidak mungkin bernafas menggunakan diafragma, dan tubuh telah mengembangkan kemampuan wanita untuk bernafas secara tidak sengaja dengan "payudara". Lelaki yang tidak mempunyai latihan sukan (pernafasan dada) beralih dari pernafasan diafragmatik ke pernafasan dada sekiranya mereka makan berlebihan (perut penuh menyekat kerja otot diafragmatik dan menjadikannya sukar untuk bernafas dengan "perut"), mengalami ketidakselesaan di perut (contohnya, di usus ) atau tidak dapat membuat penyedutan diafragma kerana simpanan lemak berlebihan di kawasan peritoneal.

Kepantasan bernafas dan kedalaman nafas dapat mengubah jumlah udara yang memasuki paru-paru, itulah yang digunakan oleh badan secara refleks ketika situasi timbul yang menghalang pernafasan automatik - ia beralih ke pernafasan dalam dan jarang atau beralih ke pernafasan cetek dan kerap. Ini adalah kaedah pernafasan kompensasi, yang dianggap patologi, kerana ini menandakan ketidakupayaan tubuh untuk bekerja dalam mod pernafasan automatik (pernafasan normal).

Terdapat sebilangan keadaan yang menyakitkan yang memaksa seseorang beralih ke pernafasan dada: jahitan pasca operasi di perut; sakit di perut yang disebabkan oleh perut kembung, gangguan usus; sakit di tulang belakang lumbal (termasuk mencubit ujung saraf di tulang belakang); askites; sakit di bahagian otot diafragma (contohnya, hiperextensi akibat beban superfisik pada diafragma); sakit pada otot perut (sukan atau beban fizikal); sakit kerana lekatan usus; sakit di buah pinggang, pundi kencing, ovari dan organ dalaman lain di bawah diafragma. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pernafasan diafragma dikaitkan dengan pesongan diafragma ke bawah dan penciptaan ruang di rongga dada untuk paru-paru mengembang. Diafragma mula menekan organ dalaman kawasan perut dan pelvis kecil (ia menebal tisu), yang menyebabkan kesakitan dan refleks meluruskan otot diafragma, yang akan menghalang paru-paru menduduki isipadu yang diperlukan di dada. Dalam kes ini, badan secara refleks beralih ke penyedutan dada.

Terdapat juga sejumlah keadaan yang mengganggu pernafasan melalui dada dan memaksa seseorang untuk beralih secara paksa ke pernafasan diafragma. Ini boleh berlaku dengan myositis otot interkostal, neuralgia otot interkostal, dengan peregangan otot dada selepas latihan yang intensif, dengan osteochondrosis tulang belakang toraks dan serviks (menyebabkan sindrom kesakitan), dengan penyakit atau gangguan otot jantung (termasuk angina pectoris), dengan kecederaan atau anomali korset tulang tulang belakang toraks (kelengkungan tulang rusuk, peleburan tulang rusuk yang tidak betul selepas kecederaan), dengan sesaknya perut dan usus, dengan kekejangan refleks otot interkostal yang terlibat dalam fungsi pernafasan.

Seseorang secara automatik menarik nafas dalam-dalam (nafas penuh) dengan cara pernafasan pektoral, di mana otot-otot pektoral pernafasan terlibat - otot interkostal. Otot-otot ini berkontraksi, memungkinkan paru-paru meluruskan - untuk meningkatkan kelantangan, dan kemudian berehat, memungkinkan untuk membuat pernafasan pasif (by the way, pernafasan selalu merupakan pergerakan pasif paru-paru, yang ditekan oleh otot-otot dada dan diafragma, adalah mustahil untuk menghembus paksa tanpa menghirup - mungkin menghembuskan nafas sekejap-sekejap, berhenti secara paksa, menahan nafas).

Hampir mustahil untuk menarik nafas dalam-dalam dengan cara diafragmatik - otot pektoral entah bagaimana akan mengambil bahagian dalam nafas dalam paksa. Hanya latihan pernafasan diafragmatik khas yang dapat membantu menarik nafas penuh menggunakan diafragma. Oleh itu, tanpa sedar, seseorang membuat nafas penuh dalam kaedah pernafasan dada. Dan dalam keadaan di mana nafas dalam tidak lengkap, dia mula mencuba menarik nafas panjang lagi, dan lagi, dan lagi...

Dengan percubaan yang tidak berjaya, seseorang mengalami ketegangan saraf yang menghantar isyarat ke otak bahawa terdapat kekurangan udara (lebih tepatnya, oksigen), yang sebenarnya tidak ada. Oleh kerana sistem saraf pusat mengawal komposisi darah dan tidak bertindak balas terhadap impuls saraf dalam keadaan panik seseorang, ia tidak mengaktifkan pusat pernafasan di otak dan tidak menghantar isyarat untuk menarik nafas penuh - dengan kata lain, ia tidak membenarkan seseorang untuk menarik nafas penuh sehingga darah tidak tepu dengan oksigen. yang juga berbahaya dan boleh memprovokasi, misalnya, pingsan daripada berlebihan oksigen di otak. Keadaan ini, apabila seseorang cuba menarik nafas dalam-dalam secara paksa, dan sistem saraf pusat tidak membenarkannya dilakukan, disebut hiperventilasi paru-paru..

Tetapi ketegangan saraf yang timbul dari ketidakmampuan untuk menarik nafas secara paksa juga disebarkan ke pusat-pusat yang mengawal pengeluaran adrenalin, yang dilepaskan ke dalam darah dan menyebabkan otot jantung berkontraksi lebih cepat, sehingga meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan aliran darah ke otak dan terlalu berlebihan oksigen otak, yang dapat bertindak balas dengan mematikan beberapa fungsi, dan khususnya menyebabkan kehilangan kesedaran, tetapi tidak akan membolehkan anda menarik nafas lega. Itulah sebabnya mengapa orang sering, dalam keadaan di mana mustahil untuk menarik nafas dalam-dalam, menjadi gugup dan kehilangan kesedaran. Sadarlah dan mulailah bernafas secara normal secara automatik, dan tanpa memikirkan kedalaman penyedutan.

Agar tidak membuat diri anda pingsan dengan nafas dalam yang tidak berjaya dan hanya memulihkan pernafasan, masuk akal untuk menghentikan usaha pernafasan secara paksa atau membuat prasyarat untuk normalisasi pernafasan - peralihannya ke mod normal automatik. Terdapat beberapa cara untuk memulihkan pernafasan automatik dan keluar dari keadaan hiperventilasi:

  • Bernafas dalam beg menghasilkan suasana yang terlalu jenuh dengan karbon dioksida dan memaksa otak mengatur pernafasan untuk menerima sebahagian oksigen - untuk menarik nafas penuh.
  • Pernafasan dangkal perlahan yang dipaksa oleh diafragma membolehkan anda membuat keadaan di mana udara akan masuk dalam bahagian kecil, dan semasa menghembus nafas normal, kadar aliran akan lebih besar daripada pengambilan, dan secara beransur-ansur hiperventilasi akan berhenti, dan otak memerlukan bahagian baru oksigen, yang membolehkan anda menarik nafas penuh.
  • Daripada berulang kali menarik nafas penuh yang mustahil, perlu melakukan latihan fizikal yang kuat yang memaksa otot mengeluarkan tenaga dan meningkatkan peredaran darah, yang seterusnya akan menyebabkan keperluan semula jadi tubuh untuk oksigen dan memaksa sistem saraf pusat memberi dorongan ke pusat pernafasan untuk membuat pernafasan dalam-dalam.

Keadaan hiperventilasi paru-paru dapat berkembang pada saat-saat yang sama sekali tidak berkaitan dengan penyakit. Oleh itu, sebab ketidakupayaan untuk menarik nafas dalam-dalam mungkin adalah hobi yang lama dan keinginan tiba-tiba untuk menarik nafas dalam-dalam untuk meluruskan dada dan paru-paru. Selalunya fenomena serupa berlaku ketika seseorang sedang berehat secara pasif dan ingin menghirup udara segar, yang mana dia menarik nafas dalam-dalam, yang akhirnya tidak berfungsi. Kadang-kadang mustahil untuk menarik nafas lega ketika berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama. Tetapi yang paling sering adalah ketegangan saraf laten dan kehidupan yang tidak menetap di kompleks yang menjadi prasyarat untuk perkembangan serangan hiperventilasi paru-paru.

Situasi yang diabaikan, ketika seseorang sering mengalami keadaan hiperventilasi kerana ketegangan saraf laten, yang dia sendiri tidak kaitkan dengan gangguan irama pernafasan, dirawat dengan ubat - ubat penenang dan antidepresan. Oleh kerana mereka yang menghilangkan tekanan dalaman, menghilangkan tekanan tersembunyi dan membolehkan anda menyingkirkan serangan hiperventilasi yang kerap mengunjungi seseorang.


Artikel Seterusnya
Pembedahan untuk membuang abses otak: gejala, rawatan dan akibatnya