Cara menurunkan LDL (kolesterol jahat)


Menurunkan kolesterol darah untuk meningkatkan fungsi jantung bermaksud menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL (buruk) "melekit" untuk anda, dan kolesterol HDL ("baik") pelindung yang lebih tinggi..

Setiap pengurangan kolesterol LDL 1% akan memberi anda pengurangan sekitar 1% risiko risiko penyakit jantung juga. Pada masa yang sama, dari peningkatan HDL 1%, risiko kardiovaskular anda dapat dikurangkan sebanyak 2-4%! HDL juga kelihatan mempunyai kesan anti-radang (antioksidan).

Oleh itu, adalah wajar untuk menurunkan kadar kolesterol trigliserida dan LDL, tetapi peningkatan kolesterol HDL mungkin lebih bermanfaat. Pengoksidaan kolesterol LDL, yang meningkatkan "kelekaan", nampaknya merupakan faktor risiko yang lebih tinggi daripada kolesterol LDL yang meningkat. Separuh daripada semua serangan jantung berlaku pada orang dengan kadar kolesterol normal.

Keadaan pengoksidaan kolesterol dapat ditentukan dengan ketepatan tinggi oleh kandungan protein C-reactive (CRP) dalam darah. Tahap CRP rendah (

Tambah komen Batalkan balasan

Untuk menghantar komen, anda perlu log masuk..

Cara menurunkan kolesterol LDL - di mana bermula?

Kolesterol LDL tinggi? Bagaimana cara mengurangkannya dengan berkesan tanpa ubat, apa yang perlu dicari terlebih dahulu? Kami memberi perhatian kepada anda, tersedia untuk persepsi - cadangan praktikal dan nasihat berharga: bagaimana menurunkan kolesterol LDL?

Menurunkan kolesterol: langkah # 1 - penurunan berat badan sederhana

Kami menarik perhatian anda kepada fakta bahawa penurunan berat badan mestilah sederhana. Ini harus dilakukan secara sihat (!) Dengan cara normal. Setelah berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Hari ini anda dapat bertemu dengan banyak orang yang hampir menjadi tujuan hidup utama adalah mengurangkan kolesterol HDL! Ini disebabkan oleh pengiklanan dadah yang agresif, yang sering menebalkan warnanya. Itulah sebabnya sebilangan rakan sekerja melampau dan mengecualikan makanan yang sangat sihat walaupun dari diet..

Berat badan mesti dipantau. Doktor Belanda, berdasarkan kajian dua puluh tahun, sampai pada kesimpulan bahawa setiap kenaikan berat badan setengah kilogram memerlukan peningkatan kadar kolesterol sebanyak dua unit. Argumen berat seterusnya adalah bahawa semakin banyak berat badan, semakin banyak kolesterol yang dihasilkan oleh tubuh. Ini logik, kerana kita dibuat oleh alam semula jadi. Oleh itu, jika anda bukan sahaja berlebihan berat badan, tetapi ujiannya "tidak terlalu panas", anda perlu menurunkan berat badan secara sederhana agar penurunan kolesterol LDL yang normal, tanpa merosakkan kesihatan secara umum.

Cara menurunkan kolesterol LDL - cadangan praktikal:

  • Tidak gemuk!

Dalam diet harian anda, kurangkan makanan berlemak dengan ketara (KECUALI sementara makanan goreng!)

  • Gunakan minyak sayuran lebih kerap (terutamanya zaitun).

Produk ini tidak mengandungi kolesterol berbahaya. Ini dapat dilihat dalam jadual berasingan (untuk minyak) di laman web kami dan memberi komen kepadanya.

  • Jangan makan banyak telur.

Ini tidak bermaksud bahawa anda harus meninggalkannya sepenuhnya. Hanya gunakan protein dalam masakan anda. Oleh kerana kepekatan utama kolesterol dalam telur diperhatikan tepat pada kuning telur.

  • Untuk menurunkan kolesterol - bersandar pada kekacang.
  • Cuba makan banyak buah.

Di dalam karunia alam inilah pektin penurun kolesterol terkandung.

  • Pastikan memasukkan oatmeal dalam makanan anda.

(atau roti dedak oat).

  • Makan daging lembu, daging sapi dalam had yang munasabah.
  • Makan banyak bawang putih (sekurang-kurangnya 2 ulas sehari).
  • Dari rangkaian produk tenusu, sekurang-kurangnya menghentikan pilihan sementara - pada susu skim.

Senaman akan membantu menurunkan kolesterol

Langkah seterusnya adalah senaman. Anda boleh mencuba ubat tradisional yang menurunkan kolesterol, mengambil statin, dll. Tetapi jika seseorang mempunyai gaya hidup yang tidak menetap, maka ini tidak berkesan. Kemajuan tentu saja hebat dan menarik. Tetapi hari ini, sebilangan besar orang bekerja di pejabat, duduk di komputer mereka. Sekembalinya ke rumah, mereka kembali duduk di komputer mereka atau berbaring di sofa yang selesa. Oleh itu, anda dapat perlahan-lahan tetapi pasti - "parit" badan.

Senaman fizikal yang betul (walaupun latihan asas pada waktu pagi) berkesan menguraikan sekatan kolesterol. Tidak hanya meningkatkan tahap kolesterol HDL yang baik, tetapi juga, mengurangkan peratusan buruk, iaitu LDL. Senaman yang kuat membantu badan kita menyingkirkan lemak yang "mengendap" setelah makan. Sekiranya lemak tidak "tinggal" dalam darah untuk waktu yang lama, maka kemungkinan ia tidak "melekat" pada dinding arteri akan berkurang dengan ketara.

Para saintis dari Universiti Brown mendapati bahawa orang yang berlatih berjoging pagi membersihkan badan mereka 75% lebih cepat daripada mereka yang menyegarkan diri pada waktu pagi, secara eksklusif dengan secawan kopi dan sebatang rokok..

Mengurangkan kolesterol LDL - nasihat praktikal:

  • (disyorkan: orang muda di bawah umur 45 tahun) Sekiranya kesihatan anda mengizinkan anda (!), maka sertakan larian pagi dalam jadual anda. Anda perlu memulakan perniagaan ini secara berperingkat, iaitu dari awal, selalunya bergantian antara berlari dan berjalan. "Dari awal" tidak perlu menyerbu jarak jauh, mulai kecil - dari satu bulatan di sekitar stadium (tidak lebih dari 0,4 km).
  • (wajib: untuk orang yang berusia di atas 45 tahun) Sekiranya anda tidak dapat berlari, berlatihlah setiap hari (!) berjalan pada usia yang segar (sekurang-kurangnya untuk jarak hingga 3 kilometer).
  • Latihan pagi (wajib: untuk semua peringkat umur!). Di sini, juga penting pada awalnya - jangan keterlaluan. Pada mulanya, lakukan pengulangan minimum, hanya dengan urutan yang betul: memanaskan leher - memanaskan jari, memanaskan tangan - memanaskan kaki, dll. Artinya, menurut prinsip "atas - bawah".
  • Luangkan 10 minit "timeout" setiap jam, baik ketika anda "tidak aktif" dan semasa waktu lapang di depan komputer. Cuba berjalan-jalan di suatu tempat atau melakukan pemanasan sederhana..

Contohnya, yang ini:

  • menguli leher anda terlebih dahulu (sekurang-kurangnya 7 miring "kiri - kanan", "atas dan bawah", 7 putaran mengikut arah jam, 7 - berlawanan arah jam);
  • perlahan-lahan bangkit ke jari kaki, dan kemudian (dalam "jatuh bebas") turunkan tumit ke lantai (dan seterusnya 15-20 kali).
  • selepas itu, semasa menghirup - angkat tangan ke atas, sambil menghembus nafas - duduk, jaga tangan anda di hadapan anda (3 kali);
  • lebih jauh, berjalan di tempat - tidak lebih dari satu minit.

Apa yang kami pilih: rokok atau menurunkan kolesterol?

Sebagai Mark Twain suka bergurau: "Tidak ada yang lebih mudah daripada berhenti merokok... Secara peribadi, saya melakukannya 33 kali!" Perkara utama artikel ini adalah untuk menurunkan kadar kolesterol, bukan untuk menghentikan tabiat buruk sepenuhnya. Kami tidak akan menakut-nakuti anda dengan akibatnya (dalam gaya menunjukkan foto paru-paru perokok atau perkara-perkara mengerikan lain), kami hanya akan menawarkan alternatif.

Alternatif yang tidak menyakitkan untuk tembakau...

Bagi mereka yang suka "merokok", secara kiasan, sebatang rokok adalah alat berkesan untuk berkonsentrasi (jadi lebih baik berfikir) atau untuk berehat. Jadi, anda boleh berehat tanpa membahayakan kesihatan. Cuba dengar muzik yang baik dan tenang daripada merokok. Sebagai saintis dari AS telah membuktikan: melodi santai khas membantu menurunkan kolesterol LDL (LDL) dengan ketara! Terutama bersekutu dengan pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang sederhana (seperti yang kita tulis di atas).

Terbukti: lagu santai khas untuk membantu menurunkan kolesterol!

Cara menurunkan kadar kolesterol darah

Ramai orang takut akan kolesterol tinggi dan sering bertanya-tanya bagaimana menurunkan kolesterol. Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa kolesterol memainkan peranan penting dalam tubuh manusia. Dengan bantuan kolesterol, vitamin D dihasilkan, mengambil bahagian dalam pencernaan, dalam pengeluaran hormon seks estrogen dan progesteron.

Bahagian utama, sekitar 80%, dihasilkan di hati, usus kecil, kelenjar adrenal dan ovari pada wanita, dan hanya 20% berasal dari makanan. Sudah menjadi kebiasaan membahagikan kolesterol menjadi buruk dan baik, tetapi definisi ini tidak sepenuhnya betul.

Di dalam badan kita, ia tidak wujud dalam bentuknya yang suci. Ia adalah bahagian kompleks lipoprotein bersama dengan protein dan lemak.

Dari situlah ditentukan dua jenis kolesterol:

  • HDL adalah lipoprotein berketumpatan tinggi
  • LDL - lipoprotein berkepadatan rendah HDL ("kolesterol baik") - menghilangkan kolesterol berlebihan dari sel dan memindahkannya ke hati.

LDL ("kolesterol jahat") mengangkut kolesterol dari hati ke tisu. Ini adalah pelanggaran pembentukan dan nisbah 2 jenis lipoprotein ini yang membawa kepada pembentukan aterosklerosis.

Untuk menurunkan kolesterol darah, anda perlu mewujudkan keseimbangan kompleks lipoprotein antara kolesterol jahat dan baik, mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL). Kekurangan HDL dan peningkatan kolesterol LDL (buruk) membawa kepada penyakit dan kolesterol berlebihan.

Ketahui cara mengurangkan kadar kolesterol dengan cepat di rumah tanpa ubat dan statin.

Gejala kolesterol tinggi

Melebihi norma kolesterol (kolesterol) dalam darah tidak semestinya membawa kepada gejala yang jelas, pada peringkat awal mereka biasanya tidak bergejala. Mengalirkan kadar kolesterol secara diam-diam, ia membawa kesan merosakkannya (gangguan dysmetabolik) pada tubuh dan kesihatan manusia.

Sebagai peraturan, setelah menjalani pemeriksaan dan pemeriksaan medis berikutnya, pasien terkejut mengetahui tentang tingginya kadar kolesterol dalam darah dalam ujian.

Gejala kolesterol tinggi yang biasa dapat dinyatakan dalam penurunan prestasi, kehilangan kekuatan, keletihan, kegemukan.

Manifestasi kolesterol tinggi sudah dikesan oleh tanda-tanda penyakit lain, seperti komplikasi gangguan metabolik dan metabolisme lipid.

Selalunya, ini adalah penyakit: penyakit jantung iskemia, aterosklerosis, strok, serangan jantung.

Kolesterol tinggi membawa kepada:

  • Keanjalan dinding kapal menurun
  • Mengurangkan lumen saluran arteri
  • Pengaliran darah terganggu
  • Beban tambahan pada jantung untuk "mengepam" darah

Ubat untuk menurunkan kolesterol darah

Statin untuk menurunkan kolesterol

Statin adalah sekumpulan ubat yang dirancang untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Digunakan untuk rawatan dan pencegahan aterosklerosis.

Pada masa kini, terdapat beberapa statin dari pelbagai generasi. Statin adalah pil penurun kolesterol yang paling popular dari semua kumpulan ubat. Tindakan mereka didasarkan pada penghasilan enzim khas HMG-CoA reduktase. Enzim terlibat dalam sintesis kolesterol di hati.

Statin generasi terakhir, keempat.

Rosuvastatin - Crestor (Rosucard, Rosulip, Tevastor) Penilaian populariti *: 4.9

Direka untuk orang yang berisiko tinggi mengalami strok dan serangan jantung. Orang yang menderita diabetes mellitus, penyakit jantung koronari, dengan hipertensi arteri.

Untuk menurunkan kolesterol, pesakit mesti mengikuti diet, menyemak semula dietnya dan hanya setelah itu mula mengambil ubat.

Mengambil Rosuvastatin bergantung pada tahap lipid dalam darah dan dalam dos standard 5 hingga 10 mg sehari.

Atorvastatin - Liprimar (Tulip, Torvakard, Atoris) Peringkat populariti *: 4.8

Atorvastatin tergolong dalam generasi statin generasi ketiga sebelumnya, bahan utamanya adalah atorvastatin.

Perbezaan antara ubat generasi keempat dan ketiga adalah bahawa selain menurunkan tahap kolesterol LDL buruk, mereka meningkatkan kepekatan kolesterol HDL yang baik. Walau bagaimanapun, Atorvastatin adalah ubat yang sangat berkesan dan mempunyai formula asli.

Fluvastatin - Lescol Forte Penilaian populariti *: 4.8

Fluvastatin Lescol Forte juga merupakan ubat penurun kolesterol yang sangat popular. Ia diresepkan untuk kolesterol tinggi dengan hiperkolesterolemia keturunan, pencegahan infark miokard, penyakit jantung iskemia. Boleh diresepkan sebagai monoterapi apabila tidak ada ubat lain yang perlu diambil.

Asid Nikotinik (Niacin)

Asid nikotinik (niasin) terdapat dalam makanan yang kita makan dan tergolong dalam vitamin B. Apabila lipoprotein berkepadatan rendah meningkat, doktor mungkin mengaitkan dosin yang tinggi.

Asid nikotinik mengurangkan aliran lemak dari tisu subkutan ke dalam darah, sehingga menurunkan kadar LDL dan meningkatkan tahap HDL.

Ia juga diresepkan untuk aterosklerosis, mempunyai efek vasodilating yang jelas dan menyekat sintesis kolesterol di hati, menurunkan kadar glukosa darah, yang berkesan untuk penderita diabetes, "melarutkan" plak kolesterol.

Urutan asid hempedu, agen untuk menyekat penyerapan kolesterol usus

Ubat ini berfungsi di usus untuk mengikat asid hempedu dan mengeluarkannya dari badan. Asid hempedu terlibat dalam metabolisme kolesterol dan lemak dan dengan itu menurunkan kadar lipid.

Mempunyai kelemahan bahawa penyekat asid hempedu menyebabkan gangguan gastrousus dan boleh menyebabkan sembelit.

Fibrate

Ini adalah turunan asid fibrik, kumpulan ubat yang menurunkan trigliserida (lipid) dalam darah dan meningkatkan tahap lipoprotein berkepadatan tinggi.

Ini adalah kumpulan ubat lain yang menurunkan kadar trigliserida darah dan juga meningkatkan tahap lipoprotein berketumpatan tinggi HDL..

Kesan sampingan adalah loya, sakit perut, aritmia, disfungsi hati, penurunan nafsu seks..

Makanan menurunkan kolesterol

Tidak perlu minum pil untuk menurunkan kadar kolesterol darah, beberapa makanan menurunkan kadar kolesterol jahat dengan cukup berkesan dan cepat..

Diet akan membantu membersihkan saluran darah dari plak dan menormalkan metabolisme, mengurangkan berat badan berlebihan.

Minyak zaitun

Sumber asid lemak tak jenuh tunggal (Omega-7 (ω-7) asid lemak tak jenuh tunggal) dan asid oleik yang sangat baik.

Ia menurunkan kolesterol jahat dengan baik dan bertambah baik.

Ia cukup untuk memakan hingga 3 sudu besar. sudu sehari, minyaknya tinggi kalori dan anda tidak boleh makan banyak, terutama bagi orang yang berlebihan berat badan.

Lobak

Mengurangkan kadar kolesterol sebanyak 15% dengan hanya dua lobak sehari. Selain itu, ia membersihkan enamel gigi dari serpihan makanan, menutupi gusi gigi, menekan mikrob yang menyebabkan karies.

Lobak mengandungi vitamin kumpulan B, PP, C, E, K, ia mengandungi karotena - bahan yang dalam tubuh manusia berubah menjadi vitamin A.

Tomato

Ia mempunyai pigmen merah yang disebut lycopene. Lycopene sangat baik untuk menghilangkan lipid dan menormalkan metabolisme.

Untuk menormalkan kolesterol, minum hanya 2 gelas jus tomato setiap hari (25 mg likopen sehari). Tomato baik untuk otot jantung, mengandungi kalium untuk jantung.

Doktor mengesyorkan makan tomato untuk penyakit jantung dan saluran darah.

Tomato adalah sayuran rendah kalori hanya 22 kcal / 100 g, menekan selera makan, yang sangat berguna untuk makan orang yang berlebihan berat badan. Pakar pemakanan sangat menyarankan untuk memasukkannya ke dalam menu..

Bawang putih

Bawang putih mengandungi bahan bermanfaat seperti alliin, yang mempunyai kesan anti-kolesterol yang ketara..

Bahan ini menjadikan bawang putih dengan bau khusus yang terang.

Dengan sendirinya, bahan ini tidak mempunyai harta yang berguna, tetapi setelah anda mengunyah bawang putih, tekan di tekan, alliin berubah menjadi allicin, yang membersihkan saluran darah dan menghilangkan plak kolesterol..

Bawang putih membantu membina jisim otot, orang yang bermain sukan sangat menyukainya.

Selain itu, bawang putih meningkatkan peredaran darah di otak, menyembuhkan sistem saraf, meningkatkan nada keseluruhan badan, melebarkan saluran darah dan menormalkan tekanan darah (tekanan darah).

Kacang

Jumlah kolesterol dikurangkan sebanyak 5% dengan 50 gram kacang setiap hari.

Ini dibentuk oleh penyelidik Amerika semasa eksperimen mereka. Kolesterol jahat dikurangkan sebanyak 7.5% pada orang yang dikaji ketika makan kacang.

Saya sangat terkejut dengan kenyataan bahawa pada orang dengan kadar kolesterol tinggi, kacang paling banyak bekerja, menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah..

Terutama kacang berfungsi lebih baik pada orang dengan berat badan normal atau rendah..

Kacang mengandungi kumpulan B, vitamin A, E, unsur surih kalium, kalsium, fosforus dan zat besi. Bermanfaat untuk orang tua, mengurangkan risiko terkena marasmus pikun,

Kacang polong

Tahap kolesterol jahat dapat dikurangkan sebanyak 20% dengan memakan 1.5 cawan kacang polong yang dimasak setiap hari selama 3 minggu.

Yang paling penting ialah kacang polong sangat kaya dengan vitamin B, terutama vitamin B 12, yang tidak disintesis dalam badan dan harus dibekalkan kepada kita makanan..

Kacang polong memberi kita sistem saraf yang kuat, tidur nyenyak, rambut yang cantik.

Sekiranya anda ingin tetap muda dan sihat, perhatikan kacang polong. Kacang polong mengandungi antioksidan - bahan yang melambatkan penuaan dan melindungi tubuh daripada kesan buruk dari persekitaran.

Ikan berlemak

Ikan mengandungi minyak ikan, asid omega-3, yang mengurangkan simpanan kolesterol, plak. Ikan kaya dengan protein yang lebih mudah dicerna dan sangat berguna untuk orang yang lemah dan sakit dengan anemia (anemia).

Ikan berguna untuk orang yang berlebihan berat badan, membantu menurunkan berat badan dan merasa memuaskan. Ikan mengandungi asid taurik, pencegahan penyakit kardiovaskular dan saraf.

Sebilangan besar asid taurik terdapat pada ikan laut.

Ikan kaya dengan fosforus, baik untuk fungsi otak, fluorida, mencegah karies, kalium, selenium, untuk menguatkan imuniti dan mengatur tekanan darah.

Senarai ikan yang paling berlemak, di mana kandungan lemaknya adalah 8-20%:

  • halibut,
  • ikan gigi;
  • varieti sturgeon;
  • nonotenia, saury, stellate sturgeon;
  • ikan tenggiri, ikan putih dan belut;
  • nelma, omul;
  • Iwashi, sprat Caspian;
  • salmon chinook;
  • ikan mas perak, ikan sabrefish dan beluga;
  • herring lemak, burbot.

Teh hijau

Teh hijau kaya dengan flavonoid, yang merupakan antioksidan semula jadi, bermanfaat untuk meminumnya lebih kerap untuk menurunkan LDL.

Teh hijau menipiskan darah, mencegah strok, gumpalan darah dan kematian pramatang.

Minum 3-4 cawan teh hijau setiap hari untuk mengurangkan kolesterol jahat..

Chicory

Chicory sangat berguna untuk kolesterol tinggi, mengandungi sejumlah besar vitamin, unsur surih, asid amino dan asid organik. Dianggap sebagai pengganti kopi.

Ia menghilangkan lemak berlebihan (trigliserida), membersihkan darah, membantu melawan berat badan berlebihan, menormalkan metabolisme. Membantu Meningkatkan Kolesterol Baik, Tahap Lipoprotein Berkepadatan Tinggi HDL.

Plak larut dan menyusut.

Meningkatkan peredaran darah, membantu menyerap magnesium dan kalsium ke tulang dengan lebih baik.

Menormalkan tahap gula dalam darah dengan bantuan bahan khas inulin dan serat.

Kolesterol tinggi: cara merawat ubat-ubatan rakyat

Ubat-ubatan rakyat yang terbukti dapat menurunkan kolesterol darah telah terbukti berkesan dan bermanfaat bagi pesakit dengan sistem kardiovaskular tekanan darah tinggi.

Bagaimanapun, sebelum dirawat dengan herba, anda perlu berunding dengan doktor anda..

Biji rami

Untuk menyediakan resipi ringkas ini, anda perlu mengambil 1 sudu teh biji rami dan tuangkan gelas air mendidih ke atas lantai.

Gulung semua ini selama setengah jam dan tapis dengan ayak, perah bakinya.

Ambil 3 kali sehari, setengah jam sebelum makan, seperempat cawan.

Minum biji rami hanya segar, jangan masak terlalu banyak, kerana kuahnya kehilangan khasiatnya.

Anda boleh menambahkan biji rami ke salad, bijirin, tetapi tidak banyak, kira-kira sedikit.

Infusi Rosehip

Infusi rosehip sangat berguna, walaupun anda boleh minum rebusan. Memasaknya buah kering.

Untuk menyiapkan infus, anda perlu mengambil 5 sudu besar. l. buah cincang per 1 liter air. Anda boleh berkeras dalam termos pada waktu malam. Terikan buah beri.

Minum setengah gelas dua kali sehari. Anda boleh menyimpan tidak lebih dari 2 hari

Penyerapan daun bawang, lobak merah dan daun ceri dan currant

Untuk menyiapkan infus, anda perlu mengambil:

  • Bawang putih 1 kg
  • Horseradish 80 g
  • Daun ceri 50 g
  • Daun currant - 50 g
  • Perbungaan Dill
  • Sedikit garam

Komponen diletakkan di dalam bekas kaca dan diisi dengan air mendidih..

Tahan selama seminggu dan minum 1 sudu besar sebelum makan. sudu

Merebus kacang

Merebus kacang akan membantu mengembalikan keanjalan saluran darah. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil setengah gelas kacang untuk 1 gelas air..

Direndam semalaman dan pagi, bilas dengan air tawar, direbus dengan sedikit soda.

Ambil kuahnya 2 kali sehari selama 2 sudu besar. l. dalam masa 10 hari

Bunga Linden

Bersama dengan epal dan herba koleretik, linden sangat berguna dalam memerangi kolesterol jahat dalam darah..

Kaldu disediakan seperti ini:

1 sudu besar satu sudu bunga linden kering tuangkan 1 gelas air dan masak dalam mandi air selama 10-15 minit.

Ambil selepas menyejukkan dan tapis kuahnya 3 kali sehari, setengah gelas.

Rawatan ini berlangsung selama 2 minggu, setelah dua bulan anda dapat mengulangi rawatan.

Akar Dandelion

Ambil 1 sudu teh akar dandelion serbuk yang dihancurkan dengan air suam sebelum makan.

Kursus rawatan dengan akar dandelion berlangsung selama enam bulan.

Batang saderi

Buat salad dengan daun saderi dan biji bijan. Mengonsumsi salad ini secara berkala menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah..

Saderi tidak digalakkan untuk orang dengan tekanan darah rendah. Periksa dengan doktor anda sebelum digunakan.

Akar Liquorice

Anda perlu mengambil 2 sudu besar. l. serbuk akar licorice yang dihancurkan dan tuangkan 500 ml air mendidih.

Merebus akar licorice dengan kolesterol tinggi, biarkan selama 10 minit. Terikan dan sejukkan hingga suhu bilik.

Minum kaldu dalam setengah gelas 4 kali sehari, setelah makan. Kursus rawatan berlangsung selama 21 hari. Kursus rawatan seterusnya dapat dijalankan tidak lebih awal dari sebulan kemudian..

Membersihkan saluran darah dari ubat kolesterol

Membersihkan saluran darah dengan bawang putih dan lemon

Bawang putih membersihkan saluran darah dengan sempurna dari plak sclerotik, melarutkan garam dan membersihkan usus dari mikroflora patogen, meningkatkan imuniti daripada virus.

Bawang putih mengandungi zat adenosin, yang menormalkan jumlah platelet dalam darah, mengurangkan kepadatan darah, dan menipiskan darah.

Jangan gunakan bawang putih dengan segera; tunggu 10 minit selepas memotong untuk meningkatkan kesan enzim bawang putih dan faedah kesihatan produk.

Hanya dengan mengambil 3-4 ulas bawang putih setiap hari selama tiga bulan membantu mengurangkan kolesterol plak sebanyak 19-20%..

Bawang putih adalah pembersih kapal yang paling popular.

Madu dengan bawang putih dan lemon saling menguatkan tindakan dan membersihkan saluran yang terkena aterosklerosis dan meningkatkan keanjalan dan kelenturan mereka.

Untuk membersihkan kapal, ambil:

  • Lemon dengan kulit - 4 keping
  • 4 kepala bawang putih, dikupas

Perahkan semuanya melalui penggiling daging dan masukkan ke dalam pinggan kaca tiga liter, balang dan isi dengan air rebus yang hangat.

Kacau campuran dari semasa ke semasa. Berkeras pada suhu bilik selama 3 hari. Saring tincture dan simpan di dalam peti sejuk.

Ambil 100g campuran bawang putih-lemon tiga kali sehari. Kursus rawatan adalah empat tin infus. Ia akan memakan masa kira-kira empat puluh hari rawatan.

Kursus rawatan seperti ini dilakukan sekali dalam setahun. Akibatnya, tekanan darah akan normal, sakit kepala akan hilang. Semua ini membantu menurunkan kolesterol darah. Ini dapat diperiksa dengan mudah dengan ujian darah kolesterol..

Kaedah mudah membersihkan saluran darah dengan kacang walnut

Kaedah lain yang sangat popular untuk membersihkan saluran darah dari plak kolesterol adalah dengan memakan kacang.

Bahagian yang sangat hijau, kulit kacang apabila masak, berguna. Tetapi untuk rawatan, anda juga boleh menggunakan inti kenari..

Anda perlu mengambil kacang - 1.5 kg

Kisar dalam penggiling daging, lipat ke dalam bekas dan letakkan di tempat yang sejuk.

Makan 1 sudu kacang. sudu 2 kali sehari, pagi dan petang, setengah jam sebelum makan. Basuh serbuk kacang dengan 100 ml air.

Jisim kacang madu untuk membersihkan saluran darah

Membersihkan saluran darah otak dari plak kolesterol Bahan-bahan:

  • Kacang cincang
  • Madu 1 sudu besar. sudu (lebih baik madu limau nipis)
  • Serbuk kayu manis di hujung sudu teh
  • Serbuk akar halia juga terdapat di hujung sudu teh

Campurkan semuanya dan makan 1 sudu besar. sudu, 3 kali sehari, setengah jam sebelum makan.

Simpan campuran di dalam peti sejuk, gunakan setelah ia dibina selama 24 jam di dalam peti sejuk.

Kursus rawatan adalah sekitar sebulan, dua.

Anda perlu mengajar kursus sedemikian sekali atau dua kali setahun..

Setelah menjalani rawatan, sakit kepala anda akan hilang, tekanan darah anda akan normal, kaki anda akan berhenti sakit disebabkan oleh vena varikos dan trombophlebitis.

Kesimpulannya

Pada akhirnya, adalah penting untuk memahami satu perkara yang sangat mudah..

Jangka hayat meningkat, risiko strok dan serangan jantung, menurut kajian baru-baru ini, berkurang pada orang yang mengambil pil kolesterol mahal atau murah, menurunkan kadarnya dalam darah.

Tetapi ubat apa pun tidak akan sembuh jika seseorang tidak mulai mengikuti diet, menjalani gaya hidup yang sihat, berhenti merokok, menyalahgunakan alkohol, makanan berlemak dan asap, makanan segera.

Gaya hidup aktif, senaman memberikan penyembuhan, tanpa pil.

Tablet, ubat rakyat untuk kolesterol tidak menggantikan gaya hidup yang sihat dan hanya dapat memberikan kesan tidak stabil jangka pendek.

Jangan membazirkan wang untuk ubat-ubatan yang mahal, jangan mempercayai iklan yang menjanjikan penyembuhan sepenuhnya untuk penyakit.

Hanya jika anda telah menjalani perawatan penuh dengan cara rakyat selama sekurang-kurangnya sebulan, dan ini tidak menyebabkan penurunan tahap kolesterol dalam darah mengikut ujian, anda boleh mula menggunakan ubat untuk kolesterol.

Apabila diet membantu, teruskan rawatan sehingga kolesterol menurun, keletihan, sakit kepala menurun, mood dan daya hidup bertambah baik..

Sekiranya anda belum mencapai tahap kolesterol yang diinginkan, diet dan ubat-ubatan rakyat harus berjumpa doktor.

Cara menurunkan kolesterol: 9 peraturan mudah

Kadang-kadang cukup untuk ketawa.

Kolesterol tinggi berbahaya, menyebabkan masalah pada jantung dan saluran darah. Semua orang tahu itu. Yang paling maju bahkan tahu bahawa kolesterol boleh berbeza - "buruk" dan "baik". Tetapi tidak semua orang dapat menjelaskan apa perbezaannya..

Apa itu kolesterol

Sebenarnya, kolesterol bukanlah musuh sama sekali. Bahan lilin ini terdapat di setiap sel badan dan berfungsi banyak fungsi penting Kolesterol:

  1. Merupakan bahan mentah utama untuk penghasilan asid hempedu, dengan bantuan lemak yang diperoleh dari makanan dipecah di dalam usus.
  2. Mengambil bahagian dalam penghasilan hormon, termasuk testosteron dan estrogen.
  3. Memainkan peranan penting dalam sintesis vitamin D.
  4. Menguatkan dinding sel, termasuk neuron di otak.

Secara umum, tidak ada kolesterol - tidak ada kesihatan, dan juga tidak ada kehidupan. Soalan lain adalah bahawa kadang-kadang kolesterol boleh berubah menjadi kesihatan dengan sisi gelap. Dan bukan melalui kesalahan mereka sendiri.

Apa itu kolesterol "buruk"

"Buruk" adalah sebutan konvensional. Kedua-dua kolesterol "baik" dan "buruk" adalah satu dan bahan yang sama. Hanya dengan nuansa.

Kolesterol tidak boleh dalam bentuk tulen dalam darah. Ia bergerak di sepanjang saluran darah secara eksklusif dalam kombinasi dengan semua jenis lemak, protein dan bahan tambahan yang lain. Kompleks sedemikian dipanggil lipoprotein. Merekalah (lebih tepatnya, komposisi mereka) yang menentukan sikap Tahap Kolesterol terhadap kolesterol.

  • Kolesterol "buruk" adalah kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL atau LDL; eng. LDL). LDL didepositkan pada dinding saluran darah, membentuk plak kolesterol yang sama. Mereka mengganggu peredaran dan boleh menyebabkan semua jenis masalah kardiovaskular: serangan jantung, strok, dan sebagainya..
  • Kolesterol "baik" adalah kolesterol yang terdapat dalam lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL atau HDL; eng. HDL). Dalam bentuk inilah kolesterol dihantar ke tisu dan organ, yang bermaksud ia tidak menetap di dinding saluran darah dan hanya memberi manfaat kepada tubuh.

Sebenarnya, memerangi kolesterol adalah seperti berikut: anda perlu meningkatkan tahap kolesterol "baik" dalam darah dan pada masa yang sama mengurangkan tahap "buruk". Sekiranya, tentu saja, nilainya berada di luar norma.

Berapakah kadar kolesterol

Tidak ada norma umum untuk semua. Itu semua bergantung pada usia, jantina, status kesihatan orang tertentu Diagnosis dan pembetulan gangguan metabolisme lipid untuk mencegah dan merawat aterosklerosis cadangan Rusia.

Jadi, pada lelaki, tahap kolesterol "baik" harus lebih dari 1 mmol / l, dan pada wanita - 1,2 mmol / l..

Dengan kolesterol "buruk", lebih sukar. Sekiranya anda tidak berisiko, anda perlu berusaha memastikan tahapnya tidak melebihi 3.5 mmol / L. Tetapi jika anda terdedah kepada penyakit kardiovaskular, kolesterol "buruk" tidak boleh melebihi 1.8 mmol / L.

Kumpulan risiko merangkumi Tahap Kolesterol bagi mereka yang:

  • Mempunyai keturunan yang buruk: gangguan vaskular didiagnosis pada saudara terdekat, terutama orang tua.
  • Menghidap darah tinggi (tekanan darah tinggi).
  • Menghidap diabetes jenis 2.
  • Asap.
  • Berat badan berlebihan.
  • Mengetuai gaya hidup yang tidak aktif.
  • Makan makanan yang tinggi lemak tepu. Adakah terdapat kajian semula garis panduan diet lemak? yang membuktikan bahawa lemak tepu tidak seburuk kolesterol seperti yang difikirkan sebelumnya. Walau bagaimanapun, diet yang memfokuskan pada mentega, lemak babi dan kandungan lemak lain secara automatik akan membuat anda berisiko.

Sebaiknya kawal kadar kolesterol Kolesterol: Apa yang Perlu Anda Ketahui sepanjang hidup anda dengan melakukan ujian darah yang sesuai sekurang-kurangnya sekali setiap 5 tahun. Tetapi lelaki berumur 45-65 tahun dan wanita 55-65 tahun harus berat sebelah: jika anda termasuk dalam kategori ini, anda harus melakukan ujian sekurang-kurangnya sekali setiap 1-2 tahun.

Cara menurunkan kolesterol di rumah

Sebagai peraturan, untuk menurunkan kadar kolesterol, doktor menetapkan ubat khas yang menekan sintesis bahan ini di hati..

Kira-kira 80% kolesterol (sekitar 1 g sehari) dihasilkan oleh badan, terutamanya oleh hati. Kami mendapat selebihnya dengan makanan.

Tetapi selalunya anda boleh melakukan tanpa pil - hanya sedikit mengubah gaya hidup anda. Berikut adalah 9 Peraturan Mudah 11 Petua Mengurangkan Kolesterol Anda Dengan Cepat untuk membantu anda mengawal kolesterol anda - mengurangkan yang buruk dan menambah yang baik. Berunding dengan ahli terapi anda dan laksanakan.

1. Makan Kurang Lemak Trans

Kerepek, hamburger, makanan segera lain, serta menyimpan barang-barang bakar, termasuk kek dan pastri, dilarang. Makanan ini mengandungi lemak trans, yang meningkatkan Pengaruh pelbagai bentuk lemak hidrogenasi diet terhadap nilai ukuran zarah kolesterol "buruk" LDL dan menurunkan tahap "baik".

2. Menghilangkan berat badan berlebihan

Anda tidak perlu memperjuangkan parameter supermodel. Adalah cukup untuk menurunkan 4.5 kg untuk tahap kolesterol LDL turun sebanyak 8%. Dan, tentu saja, terus menurunkan berat badan sehingga ujian anda menunjukkan norma..

3. Bergerak lebih banyak

Cukup untuk menumpukan hanya 2.5 jam seminggu untuk latihan (misalnya, berjalan selama setengah jam setiap hari kerja) untuk meningkatkan kolesterol "baik" dan mengurangkan "buruk".

4. Bersandar pada sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin

Terutama yang mengandung banyak serat (serat makanan kasar): oatmeal, epal, prun, kacang... Antara lain, serat akan membolehkan anda merasa kenyang lebih lama, yang bermaksud, menghilangkan berat badan berlebihan.

5. Makan kacang

Mana-mana: kenari, kacang hazel, kacang tanah, kacang mete... Semua jenis kacang mengandungi bahan yang membantu menurunkan tahap kolesterol "buruk". Satu-satunya kelemahan diet seperti ini adalah kalori yang tinggi..

6. Belajar untuk berehat

Semakin tinggi tekanan, semakin tinggi tahap kolesterol "buruk".

7. Masukkan rempah

Cukup dengan mengambil setengah cengkeh bawang putih setiap hari agar kolesterol "buruk" turun 9% lebih cepat. Juga jangan lupa bumbui makanan anda dengan lada hitam, kunyit, halia, ketumbar dan kayu manis..

8. Berhenti merokok

Berhenti merokok meningkatkan kolesterol baik sebanyak 5%.

9. Ketawa lebih kerap

Di sinilah ketawa boleh menjadi ubat. Seperti berhenti merokok, meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kolesterol jahat..

Cara menurunkan kolesterol LDL

komuniti penyunting, penyelidik dan pakar

wikiHow berfungsi seperti wiki, yang bermaksud bahawa banyak artikel kami ditulis oleh pelbagai pengarang. Untuk membuat artikel ini, 10 orang, beberapa di antaranya tanpa nama, berusaha menyunting dan memperbaikinya dari masa ke masa.

Bilangan sumber yang digunakan dalam artikel ini: 18. Anda akan mendapat senarai sumber tersebut di bahagian bawah halaman.

Jumlah paparan artikel ini: 34,321.

Kolesterol, zat lilin, dapat menyekat arteri dan menyukarkan darah sampai ke jantung, jadi mengetahui bagaimana menurunkan LDL (jenis kolesterol jahat) adalah penting. Nasib baik, menurunkan kolesterol LDL anda jauh lebih mudah daripada menaikkan kolesterol HDL anda. [1] X Sumber maklumat Berikut adalah cara melakukannya!

Kolesterol LDL ("buruk"): cara menurunkan tahapnya

Kolesterol LDL yang disebut, atau, sebenarnya, lipoprotein berketumpatan rendah, membawa lemak ke seluruh badan kita dan menyokong sistem imun. Walau bagaimanapun, terlalu banyak LDL dapat menyekat aliran darah di arteri dan membawa kepada penyakit jantung dan kardiovaskular. Artikel ini menyenaraikan peluang yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL tanpa ubat.

p, blokquote 1,0,0,0,0 ->

Apa itu kolesterol LDL ("buruk")

Terdapat beberapa jenis zarah yang membawa lemak (kolesterol) melalui aliran darah. Ini termasuk LDL (lipoprotein berketumpatan rendah), HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi), dan VLDL (lipoprotein berketumpatan rendah), yang masing-masing mempunyai kesan dan fungsi yang berbeza. Tahap setiap zarah ini dan hubungannya antara satu sama lain lebih penting daripada tahap kolesterol bebas dari segi risiko kesihatan. [DAN]

p, blokquote 2,0,0,0,0 ->

p, blokquote 3,0,0,0,0 -> Struktur kolesterol "baik" HDL (HDL) dan "buruk" LDL (LDL)

HDL ("kolesterol baik") adalah zarah-zarah ini yang paling padat dan terkecil. Dan zarah LDL dan VLDL lebih kerap menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular daripada pelanggaran tahap HDL.

p, blokquote 4,0,0,0,0 ->

LDL dibuat dari mana

LDL mempunyai kepekatan kolesterol tertinggi dari semua lipoprotein. Ia adalah pembawa utama kolesterol dalam badan. LDL mengandungi: kolesterol, lemak (trigliserida dan lemak lain), protein B-100. [DAN]

p, blokquote 5,0,0,0,0 ->

Fungsi LDL

Fungsi utama LDL:

Pengoksidaan kolesterol LDL

Apabila LDL ("kolesterol jahat") dipaksa masuk ke dinding arteri yang rosak untuk membantu proses penyembuhan, ia berubah dan menjadi teroksidasi. LDL yang teroksidasi adalah toksik kepada sel dinding arteri. Untuk menghilangkan LDL yang teroksidasi ini, sel-sel imun yang meradang bergerak ke dinding arteri. [DAN]

p, blokquote 6,0,0,0,0 ->

Kolesterol dan lemak lain, bersama dengan sebilangan besar sel imun yang meradang, berkumpul di satu tempat untuk menyembuhkan dinding saluran darah. Tetapi dengan keradangan jangka panjang dan intensiti tinggi di tempat "penyembuhan", terdapat pengumpulan kolesterol dan lemak dalam bentuk plak (trombus). Ini membawa kepada penyekat aliran darah dan aterosklerosis berkembang. Inilah sebabnya mengapa kolesterol LDL teroksidasi menyumbang kepada penyakit jantung. [DAN]

p, blokquote 7,0,0,0,0 ->

p, blockquote 8,0,0,0,0 -> Skema pengoksidaan dan penyerapan kolesterol LDL oleh makrofag

Dalam analisis meta dari 12 kajian saintifik, orang dengan LDL yang lebih teroksidasi terbukti mempunyai risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. [DAN]

p, blokquote 9,0,0,0,0 ->

Hari ini, sains percaya bahawa kaedah terbaik untuk mengurangkan risiko aterosklerosis dan mengurangkan kadar perkembangannya adalah dengan mengurangkan keseluruhan keradangan di dalam badan. Ini adalah sitokin keradangan dan proinflamasi dan sel-sel imun yang menyumbang kepada pemendapan plak di saluran darah. Protein C-reaktif dan TGF-beta (Transforming factor pertumbuhan beta) dianggap sebagai petunjuk penting mengenai keradangan dan perkembangan aterosklerosis..

p, blokquote 10,0,0,0,0 ->

p, blockquote 11,0,0,0,0 -> Struktur pelbagai jenis lipoprotein: LDL (kolesterol jahat) mempunyai 7 ukuran yang berbeza

Jenis LDL

Zarah LDL berbeza dari segi saiz dan ketumpatannya. Zarah LDL yang kecil dan padat lebih banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung daripada zarah yang lebih besar dan kurang padat. Ini kerana LDL kecil dan padat mudah dibawa ke dinding saluran darah dan dioksidakan di sana. [DAN]

p, blokquote 12,0,0,0,0 ->

Analisis untuk tahap LDL

Sekiranya anda mempunyai kadar kolesterol bebas yang tinggi atau tinggi, maka menurunkan LDL (kolesterol "buruk") harus menjadi tujuan utama anda. [DAN]

p, blokquote 13,0,0,0,0 ->

Dengan bantuan ujian untuk kandungan HDL, kolesterol dan trigliserida dalam darah, anda dapat menganggarkan jumlah kolesterol yang dibawa oleh semua zarah LDL. Penilaian ini boleh dilakukan dengan menggunakan persamaan:

p, blokquote 14,0,0,0,0 ->

Kolesterol LDL = Kolesterol Total - HDL (“kolesterol baik) - (trigliserida / 5).

p, blokquote 15,0,0,0,0 ->

Walau bagaimanapun, persamaan ini dapat meremehkan tahap LDL jika trigliserida (lemak) dalam darah tinggi (lebih dari 400 mg / dL).

p, blokquote 16,0,0,0,0 ->

Terdapat ujian yang dapat secara langsung mengira zarah LDL dalam darah, yang lebih tepat daripada persamaannya. Walau bagaimanapun, kaedah ini mahal dan sangat berpatutan..

p, blokquote 17,0,0,0,0 ->

Faktor utama yang mempengaruhi tahap LDL dalam darah adalah jumlah kolesterol. Dan kolesterol ini, pada gilirannya, bergantung pada: [Dan]

p, blokquote 18,0,0,0,0 ->

  • Penyerapan dalam usus dari makanan dan hempedu (meningkat)
  • Tahap pengeluaran hati (meningkat)
  • Penggunaan oleh sel-sel badan (menurun)
  • Jumlah yang dapat diekstrak di hati (berkurang)

Tahap Kolesterol LDL yang Optimum, Normal, dan Meningkat

Berikut adalah nilai kolesterol LDL ("buruk") yang bertujuan untuk menilai status kesihatan orang yang berisiko rendah untuk penyakit kardiovaskular

p, blokquote 19,0,0,0,0 ->

  • LDL normal: 2.58 - 3.34 mmol / L
  • Sedang, maksimum mungkin: 3,35 - 4,13 mmol / L
  • LDL tinggi: 4.14 - 5.15 mmol / L
  • Sangat tinggi: lebih daripada 5.16 mmol / L

Bagi orang-orang yang sudah mempunyai penyakit kardiovaskular atau berisiko tinggi mengidapnya, disarankan untuk menjaga kadar kolesterol LDL di bawah 1.81 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 20,0,0,0,0 ->

LDL ("kolesterol jahat") dan HDL ("kolesterol baik")

LDL dan HDL bekerjasama untuk mengekalkan tahap kolesterol dalam badan. LDL mengangkut kolesterol dari hati ke organ yang menggunakannya. HDL mengumpulkan kolesterol yang tidak digunakan dari organ dan mengembalikannya ke hati untuk digunakan semula.

p, blokquote 21,0,0,0,0 ->

LDL terdiri dari 50% kolesterol dan 25% protein, sementara HDL terdiri dari 20% kolesterol dan 50% protein.

p, blockquote 22,0,0,0,0 -> Profil lipid darah. Untuk menukar nilai mg / dl ke mmol / l, ikuti pautan - http://unitslab.com/ru/node/60

LDL rendah

Kolesterol LDL yang rendah dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan saluran darah. Dalam meta-analisis 8 kajian yang melibatkan 38,153 orang dewasa dengan tahap kolesterol tinggi, didapati tahap kolesterol LDL yang sangat rendah (p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Walau bagaimanapun, tahap LDL yang rendah dapat menyumbang kepada masalah kesihatan yang lain kerana kolesterol memainkan banyak peranan dalam tubuh kita..

p, blokquote 24,0,0,0,0 ->

Punca Tahap LDL Rendah

Nilai kolesterol LDL rendah didiagnosis dalam anemia, jangkitan, keradangan kronik, penyakit seliak, tirotoksikosis, barah, diet tidak sihat, penyakit ginjal dan hati. [DAN]

p, blokquote 25,0,0,0,0 ->

Orang yang mempunyai kadar kolesterol tinggi sering diberi ubat penurun kolesterol yang disebut statin. Ubat-ubatan ini menurunkan kadar kolesterol LDL rata-rata 25-35% dan dapat menurunkan kadar kolesterol LDL di bawah 0.77 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 26,0,0,0,0 ->

Banyak kajian mengesahkan bahawa terapi hormon pertumbuhan membantu mengurangkan tahap kolesterol LDL hingga 15 tahun dari awal terapi. [DAN]

p, blokquote 27,0,0,0,0 ->

Penyakit yang berkaitan dengan kolesterol LDL rendah

Udang karang

Dalam kajian 70,179 orang dewasa, setiap penurunan 10% kolesterol LDL pada julat yang lebih rendah (kurang dari 2,25 mmol / L) dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser sebanyak 43%. [DAN]

p, blokquote 28,0,0,0,0 ->

Kolesterol LDL rendah juga dikaitkan dengan peningkatan risiko barah pada penderita diabetes jenis 2 (kajian terhadap 6,107 pesakit dari China). Di samping itu, didapati bahawa nilai LDL yang tinggi (tetapi tidak rata-rata) juga meningkatkan risiko barah. [DAN]

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Kemurungan dan bunuh diri

Orang dengan kadar kolesterol LDL rendah sering menunjukkan gejala kemurungan. Ini telah ditunjukkan dalam satu kajian dengan 225 wanita dewasa muda. [DAN]

p, blokquote 30,0,0,0,0 ->

Dalam kajian 60 orang, mereka yang menunjukkan gejala kemurungan mempunyai nilai kolesterol LDL yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang sihat. [DAN]

p, blokquote 31,0,0,0,0 ->

Dalam analisis meta (65 tahun penyelidikan dan lebih daripada 500,000 peserta), pesakit bunuh diri menunjukkan tahap kolesterol LDL yang lebih rendah daripada mereka yang menunjukkan gangguan mental tetapi tidak mempunyai kecenderungan bunuh diri, dan juga dibandingkan dengan orang yang sihat. [DAN]

p, blokquote 32,0,0,0,0 ->

Kolesterol darah rendah dapat menurunkan kadar hormon serotonin, yang menyumbang kepada gangguan mental. [DAN]

p, blokquote 33,0,0,0,0 ->

Penyakit berjangkit

Orang yang mempunyai kolesterol LDL rendah (kurang dari 1,81 mmol / L) mempunyai peningkatan risiko terkena sepsis, komplikasi penyakit berjangkit dan demam berbanding dengan mereka yang menunjukkan nilai LDL melebihi 1,81 mmol / L (kajian yang melibatkan 203 orang). [DAN]

p, blokquote 34,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lebih dari 100,000 orang dengan kadar kolesterol total rendah, ditunjukkan bahawa mereka mempunyai kemungkinan besar untuk dimasukkan ke hospital karena penyakit berjangkit. [DAN]

p, blokquote 35,0,0,0,0 ->

Diabetes jenis 2

Dalam kajian lebih daripada 400,000 orang, tahap kolesterol LDL yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko diabetes jenis 2 yang lebih tinggi. [DAN]

p, blokquote 36,0,0,0,0 ->

Risiko kematian

Dalam pelbagai kajian saintifik, termasuk 130.000 pesakit, kolesterol LDL rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian. Kajian ini merangkumi orang tua, pesakit dengan serangan jantung, radang paru-paru, dan sepsis. [DAN]

p, blokquote 37,0,0,0,0 ->

p, blokquote 38,0,1,0,0 ->

Cara Meningkatkan Tahap Kolesterol LDL

Bahan tambahan khas

Makanan tambahan kolesterol kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan kolesterol LDL pada kanak-kanak dengan masalah pengeluaran kolesterol genetik. Namun, pendekatan ini tidak menunjukkan bukti yang meyakinkan tentang keberkesanannya. [DAN]

p, blokquote 39,0,0,0,0 ->

Pengambilan DHA (DHA, docosahexaenoic acid)

Dalam meta-analisis 17 kajian, suplemen DHA (DHA) didapati meningkatkan kadar kolesterol LDL dengan purata 0.18 mmol / L berbanding dengan plasebo. [DAN]

p, blokquote 40,0,0,0,0 ->

Mengambil minyak ikan (DHA dan EPA) meningkatkan kolesterol LDL dengan purata 0.15 mmol / L (berdasarkan analisis meta dari 21 kajian). [Dan] Dosis pengambilan minyak ikan berada dalam lingkungan 0,45 - 5,5 gram sehari.

p, blokquote 41,0,0,0,0 ->

p, blockquote 42,0,0,0,0 -> "Kelakuan" berbeza dari dua lipoprotein yang berbeza - LDL dan HDL

Kolesterol LDL yang tinggi dan tinggi

Punca peningkatan LDL

Obesiti

Dengan kegemukan, jumlah zarah LDL berbahaya (kecil dan padat) meningkat, yang paling berbahaya bagi kesihatan. Dan tahap keseluruhan LDL meningkat sedikit. [DAN]

p, blokquote 43,0,0,0,0 ->

Obesiti juga mengurangkan jumlah reseptor LDL dalam sel-sel tubuh, yang mengurangkan kemampuan sel untuk merebut LDL dan meningkatkan kadar darah. [DAN]

p, blokquote 44,0,0,0,0 ->

Makanan tinggi kolesterol

Menurut analisis meta, dengan diet tinggi kolesterol diet, LDL meningkat sedikit (sekitar 0.17 mmol / L). [DAN]

p, blokquote 45,0,0,0,0 ->

Tetapi pada sesetengah orang, kenaikan nilai LDL (kolesterol "buruk") meningkat dengan lebih ketara setelah makan makanan tinggi lemak. Orang-orang ini cenderung menyerap lebih banyak kolesterol dari makanan kerana susunan genetik mereka. [DAN]

p, blokquote 46,0,0,0,0 ->

Makanan tinggi lemak trans dan lemak tepu

Banyak kajian menunjukkan bahawa pengambilan lemak trans meningkatkan kolesterol LDL. [DAN]

p, blokquote 47.0.0.0.0 ->

Hubungan serupa wujud antara lemak tepu dan pengambilan LDL. Dalam analisis meta 60 kajian, menunjukkan bahawa menggantikan karbohidrat dengan lemak tepu dalam makanan meningkatkan kolesterol LDL. [DAN]

p, blokquote 48,0,0,0,0 ->

Makan makanan yang tinggi lemak tepu selama 3 minggu meningkatkan nilai LDL dan zarah berbahaya (kecil, padat). [DAN]

p, blokquote 49,0,0,0,0 ->

Kekurangan aktiviti fizikal

Dalam satu kajian terhadap 1,331 orang dewasa, menyekat aktiviti fizikal meningkatkan kadar kolesterol LDL ("buruk"). [Dan] Juga, tahap latihan yang rendah dan peningkatan masa yang dihabiskan untuk menonton TV dan bermain permainan komputer menyumbang kepada kadar kolesterol LDL darah yang lebih tinggi (belajar dengan 574 orang muda). [DAN]

p, blokquote 50,0,0,0,0 ->

p, blockquote 51,0,0,0,0 -> Obesiti, diabetes dan gangguan metabolik menyumbang kepada pertumbuhan kolesterol LDL dan perkembangan aterosklerosis

Diabetes jenis 2

Pesakit dengan diabetes mellitus jenis 2 mengalami peningkatan yang kuat dalam jumlah zarah LDL kecil dan padat dan tahap LDL teroksidasi. Tahap keseluruhan LDL tetap normal atau hanya sedikit meningkat. [DAN]

p, blokquote 52,0,0,0,0 ->

Pada orang seperti itu, zarah LDL kekal dalam darah lebih lama. Ini meningkatkan kemungkinan penembusan LDL ke dinding saluran darah dan perkembangan aterosklerosis. [DAN]

p, blokquote 53,0,0,0,0 ->

Dengan ketahanan insulin, seperti sindrom metabolik atau diabetes jenis 2, peningkatan jumlah LDL yang dihasilkan di dalam badan berlaku. Oleh itu, orang-orang seperti ini mempunyai reaksi yang lebih kuat terhadap penggunaan statin, yang menyekat pengeluaran kolesterol dalam tubuh. [DAN]

p, blokquote 54,0,0,0,0 ->

Kehamilan

LDL (termasuk zarah LDL kecil dan berbahaya yang berbahaya) meningkat semasa kehamilan, terutamanya pada separuh kedua kehamilan. Peningkatan ini disebabkan oleh perubahan hormon seks (estrogen, progesteron). [DAN]

p, blokquote 55,0,0,0,0 ->

Kajian pada haiwan menunjukkan bahawa ibu dengan kolesterol LDL yang tinggi selama kehamilan membawa peningkatan risiko penyakit jantung kepada keturunannya. [DAN]

p, blokquote 56,0,0,0,0 ->

Waktu tidur yang singkat

Dalam kajian rintis terhadap 10 wanita tua yang sihat, tahap LDL meningkat setelah 3 malam tidur tidak lebih dari 4 jam malam. [DAN]

p, blokquote 57,0,0,0,0 ->

Dalam kajian terhadap 14.257 orang muda, didapati bahawa tidur pendek semasa remaja meningkatkan kemungkinan kadar kolesterol tinggi pada remaja, tetapi hanya di kalangan kanak-kanak perempuan. [DAN]

p, blokquote 58,0,0,0,0 ->

Penyakit buah pinggang

Pesakit dengan penyakit ginjal kronik sering mempunyai tahap LDL yang tinggi dalam darah mereka. [DAN]

p, blokquote 59,0,0,0,0 ->

Hipotiroidisme

Fungsi tiroid yang menurun (hipotiroidisme) dapat meningkatkan tahap LDL dalam badan. [R] Kajian terhadap 106 pesakit dewasa dengan hipotiroidisme subklinikal menunjukkan tahap kolesterol LDL lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai kelenjar tiroid yang sihat. [DAN]

p, blokquote 60,0,0,0,0 ->

Ubat-ubatan

Banyak ubat meningkatkan kolesterol LDL sebagai kesan sampingan. Ubat ini termasuk steroid, retinoid (vitamin A, sering digunakan untuk masalah kulit), antikonvulsan, kortikosteroid, dan ubat-ubatan yang menekan sistem imun. [DAN]

p, blokquote 61,0,0,0,0 ->

Alkohol

Minuman beralkohol meningkatkan jumlah LDL teroksidasi, tetapi juga menurunkan kadar LDL total dalam darah. Ini menutup kesan negatif LDL pada saluran darah pada nilai LDL yang kelihatan "baik". Selalunya orang yang secara aktif mengambil minuman beralkohol menunjukkan tahap aterosklerosis yang lebih tinggi.

p, blokquote 62,0,0,0,0 ->

Dalam kajian terhadap 587 orang dewasa, pengambilan alkohol meningkatkan LDL teroksidasi. [DAN] Orang yang menyalahgunakan alkohol menunjukkan nilai LDL yang lebih tinggi berbanding dengan orang yang minum secara sederhana. [DAN]

p, blokquote 63,0,0,0,0 ->

Tekanan psikologi

Dalam kajian terhadap 313 orang dewasa, pendedahan kepada tekanan mental (menyelesaikan tugas dalam jangka masa yang terhad) meningkatkan kadar kolesterol LDL darah semasa pelaksanaan tugas. [DAN]

p, blokquote 64,0,0,0,0 ->

Kajian lain pada 199 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan peningkatan kadar LDL ("buruk" kolesterol) setelah terdedah kepada tekanan psikologi akut. Semua orang yang terdedah kepada tekanan mengalami tahap LDL di atas normal dan kenaikan ini berterusan selama 3 tahun selepas tekanan. [DAN]

p, blokquote 65,0,0,0,0 ->

Merokok

Dalam kajian terhadap 308 perokok, merokok dan paip air meningkatkan jumlah LDL dalam darah. [Dan] Selain itu, merokok meningkatkan LDL teroksidasi. [DAN]

p, blokquote 66,0,0,0,0 ->

Tahap ferritin meningkat

Dalam kajian yang melibatkan lebih dari 11,000 orang, terdapat hubungan antara peningkatan nilai ferritin dan peningkatan kadar kolesterol LDL. Tetapi kajian belum melaporkan kemungkinan penyebab kenaikan kolesterol LDL sebagai akibat peningkatan ferritin. [DAN]

p, blokquote 67,0,0,0,0 ->

p, blockquote 68,0,0,0,0 -> Perkembangan plak aterosklerotik membawa kepada infark miokard

Penyakit yang berkaitan dengan tahap kolesterol LDL yang tinggi

Penyakit jantung dan kardiovaskular

Masalah terbesar dengan peningkatan jumlah LDL dalam darah adalah pengumpulannya di arteri. Ini secara dramatik meningkatkan kemungkinan plak lemak (kolesterol), yang menyekat aliran darah dan mengeras saluran darah. Penyumbatan arteri dengan plak seperti itu menyumbang kepada perkembangan strok atau serangan jantung, dan pengerasan saluran darah merangsang perkembangan hipertensi. [DAN]

p, blokquote 69,0,0,0,0 ->

Atas sebab ini, tahap LDL yang meningkat adalah faktor risiko langsung untuk penyakit jantung. Walaupun pada tahap yang sangat rendah, LDL dapat menyumbang kepada perkembangan plak vaskular dan aterosklerosis. [DAN]

p, blokquote 70,0,0,0,0 ->

Penyakit paru obstruktif kronik (COPD)

Dalam kajian terhadap 48 pesakit dengan COPD dan 32 orang dewasa yang sihat, ditunjukkan bahawa orang dengan COPD mempunyai jumlah LDL teroksidasi yang lebih tinggi dalam darah mereka. Pada masa yang sama, peningkatan tahap LDL-C teroksidasi menyebabkan fungsi paru-paru yang buruk dan peningkatan keradangan. [DAN]

p, blokquote 71,0,0,0,0 ->

Keresahan

Dalam kajian 60 orang, tahap LDL adalah 3 kali lebih tinggi pada orang yang mengalami kegelisahan berbanding mereka yang tidak. [DAN]

p, blokquote 72,0,0,0,0 ->

Nilai kolesterol LDL yang tinggi juga dikaitkan dengan serangan panik yang lebih kerap di kalangan pesakit dengan gangguan obsesif-kompulsif. [DAN]

p, blokquote 73,0,0,0,0 ->

Penyakit gusi

Analisis meta 19 kajian mendapati bahawa pesakit dengan penyakit gusi didiagnosis dengan kadar kolesterol LDL yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mempunyai penyakit gusi. [DAN]

p, blokquote 74,0,0,0,0 ->

p, blokquote 75,0,0,0,0 ->

Cara menurunkan tahap LDL ("buruk" kolesterol)

Pengurangan berat

Kehilangan 5-10% berat badan mengurangkan kolesterol LDL pada individu yang berlebihan berat badan atau gemuk. [Dan] Selain itu, penurunan berat badan pada wanita gemuk membantu mengurangkan pengeluaran kolesterol baru dalam badan. [DAN]

p, blokquote 76,0,0,0,0 ->

Mengurangkan kolesterol makanan dan lemak tepu

Sebaik sahaja seseorang beralih ke diet dengan kadar kolesterol rendah dalam makanan, hati dengan cepat menghilangkan kelebihan LDL dan VLDL, dan nilai LDL dalam darah tetap rendah. Dalam kajian terhadap 155 orang dewasa, penggantian lemak tepu dengan lemak tak jenuh ganda dalam diet selama 8 minggu membantu mengurangkan kadar LDL sebanyak 10%. [DAN]

p, blokquote 77,1,0,0,0 ->

Diet 2-Langkah American Heart Association mengurangkan nilai kolesterol LDL sebanyak 20%. Makanan ini kaya akan ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu rendah lemak, serta rendah garam dan alkohol. [DAN]

p, blokquote 78,0,0,0,0 ->

Dalam kajian 8,433 orang, diet "sihat" membantu menurunkan kolesterol LDL "buruk". Diet ini merangkumi pengambilan sejumlah besar biji-bijian, buah-buahan, produk tenusu, sayur-sayuran, minyak tak jenuh, dan makanan cepat saji, minuman bergula, ayam, daging olahan (sosej, sosej) dan beras dalam jumlah yang sangat kecil. [DAN]

p, blokquote 79,0,0,0,0 ->

Diet ketogenik

Orang yang menjalani diet ketogenik dapat menurunkan tahap LDL mereka dan mengurangkan jumlah zarah LDL kecil, padat (berbahaya) (202 orang mengambil bahagian dalam kajian ini). [DAN]

p, blokquote 80,0,0,0,0 ->

Diet dengan lemak tak jenuh tunggal

Dalam kajian 22 orang dewasa yang sihat yang memasukkan komponen dari diet MUFA dalam makanan standard mereka (penggunaan asid lemak tak jenuh tunggal dalam diet - minyak zaitun, mentega kacang, kacang tanah dan gabungan kacang tanah), penurunan tahap purata LDL ditunjukkan sebanyak 14%. Perubahan dalam diet ini juga mengurangkan tahap pengoksidaan dalam tubuh berbanding dengan mereka yang makan diet "Amerika" (Barat) standard. [DAN]

p, blockquote 81,0,0,0,0 -> Sumber Lemak untuk Diet MUFA

Pengambilan diet komponen MUFA yang sederhana (10% daripada jumlah kalori) dan amalan makan MUFA yang tinggi (14% kalori) menurunkan kadar kolesterol LDL dalam sebuah kajian pada pesakit dengan jumlah kolesterol tinggi. Semakin banyak asid lemak tak jenuh dalam makanan (sekurang-kurangnya 14%), semakin besar faedah kesihatan yang anda dapat. [DAN]

p, blokquote 82,0,0,0,0 ->

Aktiviti fizikal

Dalam kajian lebih daripada 80,000 orang muda, lebih banyak hari seminggu dengan senam aerobik (berjalan, berlari, berenang) atau latihan kekuatan mengakibatkan penurunan tahap LDL yang lebih besar. [DAN]

p, blokquote 83,0,0,0,0 ->

Analisis meta terhadap 51 kajian dan 4,700 orang dewasa mendapati bahawa senaman seperti berjoging, berlari, dan berbasikal mengurangkan kolesterol LDL sebanyak 5%. [DAN]

p, blokquote 84,0,0,0,0 ->

Dalam kajian wanita yang berlebihan berat badan, menunjukkan bahawa 12 minggu menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan mengurangkan tahap LDL teroksidasi dalam tubuh. [DAN]

p, blockquote 85,0,0,0,0 -> Nasi Ragi Merah Menurunkan LDL

Nasi merah

Nasi ragi merah adalah makanan biasa bagi orang Asia dan salah satu ramuan perubatan tradisional Cina dan India. Nasi merah mengandungi bahan kimia (monacolin K) yang digunakan dalam ubat-ubatan (seperti lovastatin) untuk menurunkan kadar kolesterol total. [DAN]

p, blokquote 86,0,0,0,0 ->

Dalam meta-analisis 20 kajian saintifik dan 6,663 penyertaan pesakit, ekstrak beras merah (3 - 24 mg / hari) didapati menyumbang purata penurunan 1.008 mmol / L dalam kolesterol LDL. [Dan] Pengurangan yang sangat berkesan.

p, blokquote 87,0,0,0,0 ->

Ekstrak beras merah boleh diterima dengan baik tetapi tidak disetujui oleh FDA AS sebagai produk ubat. Kajian yang lebih besar diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan dan keselamatannya.

p, blokquote 88,0,0,0,0 ->

Telah diketahui bahawa ekstrak (tetapi bukan beras itu sendiri) dapat mengandungi racun ragi (sitrinin), yang sangat berbahaya bagi hati dan ginjal dalam dos yang tinggi. Oleh itu, syarikat yang menghasilkan makanan tambahan dengan ekstrak beras merah jarang melaporkan jumlah sitinin dalam produk mereka. Orang harus berhati-hati ketika membeli ekstrak beras merah. [DAN]

p, blockquote 89,0,0,0,0 -> Sumber serat larut (kiri) dan tidak larut (kanan)

Serat larut

Dalam kajian klinikal 30 orang dewasa, suplemen harian 3 gram serat larut selama 12 minggu ditunjukkan untuk mengurangkan kadar kolesterol LDL darah sebanyak 18%. [DAN]

p, blokquote 90,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain terhadap 58 orang, kemasukan serat larut khas dari pektin dalam menu sarapan membantu mengurangkan kadar LDL sebanyak 4%..

p, blokquote 91,0,0,0,0 ->

Serat dari biji pisang mengurangkan nilai LDL sebanyak 8%. [DAN]

p, blokquote 92,0,0,0,0 ->

Beta glukan

Beta glukan adalah sejenis serat larut yang terdapat pada cendawan, gandum, dan alga.

p, blokquote 93,0,0,0,0 ->

Analisis meta dari 17 kajian klinikal menunjukkan bahawa suplemen beta-glukan lebih dari 3 gram / hari mengurangkan kolesterol LDL sebanyak 0.2 mmol / L pada orang dengan kadar kolesterol tinggi dan tinggi. [DAN]

p, blokquote 94,0,0,0,0 ->

Pengambilan harian 5-15 g / hari (mengikut garis panduan Eropah) atau 10-25 g / hari (mengikut cadangan untuk penduduk AS) serat larut dari oat dengan beta-glukan membantu menurunkan kadar LDL. [DAN]

p, blokquote 95,0,0,0,0 ->

Benih pisang

Dalam analisis meta 21 kajian klinikal dan 1,717 pesakit dengan kadar kolesterol tinggi, pengambilan harian 3–20,4 g / hari didapati membantu mengurangkan nilai LDL sebanyak 0.28 mmol / L secara purata. [DAN]

p, blokquote 96,0,0,0,0 ->

Dalam kajian klinikal pada 68 orang dewasa, 15 gram biji psyllium tanah setiap hari terbukti sama berkesannya dengan mengambil sebilangan besar ubat standard tanpa biji psyllium. [DAN]

p, blokquote 97,0,0,0,0 ->

Teh hitam dan hijau

Meta-analisis menunjukkan bahawa teh hitam dan hijau dapat membantu mengurangkan kolesterol LDL pada orang yang berlebihan berat badan atau gemuk, atau mereka yang berisiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular. [DAN]

p, blokquote 98,0,0,0,0 ->

Bawang putih

Dalam meta-analisis 39 kajian ilmiah yang melibatkan 2,298 orang dengan kadar kolesterol tinggi, didapati bahawa kemasukan bawang putih dalam makanan selama lebih dari 2 bulan menyumbang sekurang-kurangnya penurunan kolesterol LDL dengan rata-rata 0,24 mmol / L. [Dan] Telah diketahui bahawa penurunan kadar LDL sebanyak 8% membantu mengurangkan risiko mengembangkan semua jenis penyakit kardiovaskular sebanyak 38% pada usia lebih dari 50 tahun.

p, blokquote 99,0,0,0,0 ->

Sebilangan besar kajian menggunakan bentuk dan dos bawang putih berikut: serbuk bawang putih (600 hingga 5.600 mg / hari), minyak bawang putih (9-18 mg / hari), ekstrak bawang putih (1000-7200 mg / hari), dan bawang putih mentah (4-10 g / hari - atau 1-2 ulas bawang putih sehari).

p, blokquote 100,0,0,0,0 ->

Pada orang tua, kesan bawang putih pada badan lebih kuat daripada pada orang yang lebih muda. [DAN]

p, blokquote 101,0,0,0,0 ->

Beri

Dalam kajian klinikal 40 orang tua, ditunjukkan bahawa pengambilan minuman harian yang dibuat dari pelbagai buah beri mengurangkan LDL [R]. Minuman itu terdiri daripada 150 gram blueberry, 50 gram. kismis hitam, 50 gr. elderberry, 50 gr. lingonberi, 50 gr. strawberi dan 100 gr. tomato.

p, blokquote 102,0,0,0,0 ->

Dalam kajian klinikal lain terhadap 30 pesakit diabetes jenis 2 yang berusia lebih dari 65 tahun, ekstrak cranberry membantu menurunkan kadar LDL selama 12 minggu. [DAN]

p, blokquote 103,0,0,0,0 ->

Beri juga dapat mengurangkan LDL teroksidasi. Buah beri beku (blueberry, lingonberry, currant hitam) menurunkan kadar LDL teroksidasi dalam kajian 120 orang dewasa dengan gangguan lipid darah. [DAN]

p, blokquote 104,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain mengenai 21 lelaki yang sihat, minum jus cranberry setiap hari selama 2 minggu dapat membantu mengurangkan LDL teroksidasi. [DAN]

p, blokquote 105,0,0,0,0 ->

p, blockquote 106,0,0,0,0 -> Buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi antosianin

Antosianin

Anthocyanin adalah flavonoid yang terdapat dalam buah beri dan sayur-sayuran ungu. Banyak kajian mengesahkan bahawa antosianin membantu menurunkan kadar LDL pada orang yang mempunyai tahap kolesterol tinggi. [DAN]

p, blokquote 107,0,0,0,0 ->

Satu kajian klinikal yang melibatkan 58 orang dengan diabetes menunjukkan bahawa menerima sekitar 320 mg anthocyanin sehari selama 24 minggu mengurangkan kadar LDL sebanyak 8% (ketara signifikan untuk mengurangkan risiko) berbanding dengan plasebo. [DAN]

p, blokquote 108,0,0,0,0 ->

Koko atau coklat gelap

Analisis meta dari 12 kajian klinikal menunjukkan bahawa coklat gelap (sekurang-kurangnya 80% koko) dan / atau koko mengurangkan kadar LDL dengan purata 0.15 mmol / L. Subjek memakan 16 - 100 gram. coklat gelap, atau 22-31 gr. koko sehari. [DAN]

p, blokquote 109,0,0,0,0 ->

Kajian diet lain mendapati bahawa orang yang memasukkan coklat gelap atau koko dalam makanan mereka mendapati penurunan kolesterol LDL teroksidasi. [DAN]

p, blokquote 110,0,0,0,0 ->

p, blockquote 111,0,0,0,0 -> Produk yang mengandungi sterol tumbuhan

Sterol tumbuhan (fitosterol)

Dalam banyak kajian, didapati bahawa menerima sterol tumbuhan menyumbang kepada penurunan kadar LDL dengan rata-rata 0,31 mmol / L atau sebanyak 8-10% pada orang dengan diabetes atau kadar kolesterol darah tinggi. [DAN]

p, blokquote 112,0,0,0,0 ->

Purata dos efektif sterol tumbuhan ialah 1.6 g. sehari, dan kesan terbesar diperoleh pada dos 3 g / hari. [DAN]

p, blokquote 113,0,0,0,0 ->

Sterol terdapat dalam jumlah yang berbeza dalam pelbagai minyak sayuran: bunga matahari, zaitun, jagung, dan lain-lain, dan terdapat juga banyak di dalamnya dalam kacang, biji dan kekacang.

p, blokquote 114,0,0,0,0 ->

Probiotik

Analisis meta beberapa ujian klinikal menunjukkan bahawa lactobacilli menyumbang kepada penurunan kadar LDL pada peserta yang sihat, perokok, dan orang yang menghidap diabetes, kolesterol tinggi, dan obesiti. [DAN]

p, blokquote 115,0,0,1,0 ->

Berberine

Dalam meta-analisis 27 kajian klinikal, berberin mampu menurunkan kolesterol LDL dengan purata 0,65 mmol / L. Berberine (alkaloid) terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam barberry, jagung kuning, dan anggur Oregon, serta di banyak tanaman lain. [DAN]

p, blokquote 116,0,0,0,0 ->

Soya

Soya mengurangkan kolesterol LDL sedikit (sebanyak 0.12 mmol / L) dalam meta-analisis 35 percubaan klinikal yang melibatkan 2,670 peserta. Soya mengurangkan kolesterol LDL pada orang yang mempunyai kolesterol tinggi berbanding dengan orang yang sihat. Pengurangan serupa dicapai dengan pengambilan 30 gram soya setiap hari. [DAN]

p, blokquote 117,0,0,0,0 ->

Dalam kajian klinikal 30 pesakit dengan kadar kolesterol tinggi, ditunjukkan bahawa 500 mg lesitin soya yang diambil setiap hari selama 2 bulan mengurangkan kolesterol LDL sebanyak 56% yang mengagumkan. [DAN]

p, blokquote 118,0,0,0,0 ->

Vitamin C

Dalam meta-analisis 13 kajian klinikal, pengambilan sekurang-kurangnya 500 mg vitamin C sehari selama sekurang-kurangnya 4 minggu dapat menurunkan kadar LDL dengan purata 0.2 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 119,0,0,0,0 ->

Kacang

Analisis meta dari 25 kajian mendapati bahawa 2-3 porsi kacang setiap hari (termasuk walnut, badam, pistachio, hazelnut, kacang tanah, pecan) menurunkan kadar LDL dengan purata 0.26 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 120,0,0,0,0 ->

Kekacang

Termasuk 130 gram kekacang dalam diet harian membantu mengurangkan kolesterol LDL sebanyak 0.17 mmol / L (menurut 26 kajian klinikal). [DAN]

p, blockquote 121,0,0,0,0 -> Glucomannan adalah polisakarida, biopolimer, serat makanan yang diekstrak dari akar tanaman Amorphophallus Cognac

Glucomannan

Glucomannan adalah polisakarida, biopolimer, serat makanan yang diekstrak dari akar tanaman Amorphophallus Cognac, juga dikenal sebagai gajah Yam. Tumbuhan ini digunakan oleh masyarakat Jepun, China dan Korea sebagai bahan tambahan makanan. Kajian menunjukkan bahawa glukomannan menurunkan kolesterol LDL pada orang dewasa dan kanak-kanak. [DAN]

p, blokquote 122,0,0,0,0 ->

Koenzim Q10

Mengambil 150 mg koenzim Q10 setiap hari selama 2 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebanyak 12.7% dalam kajian terhadap 53 lelaki yang sihat. [DAN]

p, blokquote 123,0,0,0,0 ->

Dalam kajian klinikal dengan 100 orang dewasa yang sihat, pengambilan 200 mg koenzim Q10 sehari seminggu kemudian membantu mengekstrak kolesterol dari sel-sel imun (makrofag). Ini membantu meningkatkan aliran darah melalui arteri dengan mengurangkan keradangan dan mengurangkan pertumbuhan plak. [DAN]

p, blokquote 124,0,0,0,0 ->

Curcumin

Dalam kajian klinikal 65 orang dengan sindrom metabolik dan penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD), kurkumin menurunkan nilai LDL sebanyak 0.36 mmol / L. [DAN]

p, blokquote 125,0,0,0,0 ->

Sebagai tambahan kepada terapi standard, mendapatkan 1 gram kurkumin sehari membantu mengurangkan kolesterol LDL dalam kajian klinikal 100 pesakit yang berisiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular. [DAN]

p, blokquote 126,0,0,0,0 ->

Hormon estrogen

Kerana estrogen membantu menurunkan kolesterol LDL, penurunan pengeluaran estrogen pada masa menopaus membantu meningkatkan kolesterol LDL pada wanita yang lebih tua. [R] Dalam 2 ujian klinikal yang melibatkan 52 wanita pascamenopause, terapi penggantian estrogen membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sebanyak 14-27%. [DAN]

p, blokquote 127,0,0,0,0 ->

Buah limau gedang

Dalam kajian klinikal, termasuk 74 orang dewasa yang berlebihan berat badan, 27 orang dengan kolesterol tinggi, dan 57 pesakit dengan aterosklerosis arteri, limau gedang terbukti membantu menurunkan kolesterol LDL. Salah satu kajian ini mendapati bahawa limau gedang merah lebih berkesan. [DAN]

p, blokquote 128,0,0,0,0 ->

Alpukat

Dalam satu kajian terhadap 87 orang dewasa dengan kolesterol tinggi dan 45 orang dewasa yang berlebihan berat badan, termasuk alpukat dalam diet mereka menurunkan kolesterol LDL sebanyak 22%, menurunkan kadar trigliserida sebanyak 22%, dan meningkatkan "kolesterol baik" HDL sebanyak 11%. [DAN]

p, blokquote 129,0,0,0,0 ->

Jintan hitam

Penggunaan jintan hitam (kalindzhi) menghasilkan penurunan LDL rata-rata 0,57 mmol / L dalam meta-analisis dari 7 kajian. [DAN]

p, blokquote 130,0,0,0,0 ->

Asid patontenik (pantetin, vitamin B5)

Dalam ujian klinikal yang melibatkan 120 peserta sihat dan 32 peserta dengan kolesterol tinggi, 600-900 mg pantetin setiap hari selama 16 minggu mampu menurunkan kadar LDL sebanyak 11%. [DAN]

p, blokquote 131,0,0,0,0 ->

Artichoke (ekstrak daun)

Ekstrak daun artichoke membantu mengurangkan kadar kolesterol LDL sebanyak 0.39 mmol / L dalam 8 kajian pada 702 pesakit dengan kolesterol tinggi. Tahap kolesterol total dan trigliserida juga menunjukkan penurunan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kesan sampingan - sakit perut ringan. [DAN]

p, blockquote 132,0,0,0,0 ->

Minyak dedak beras

Analisis meta dari 11 kajian klinikal mendapati minyak dedak beras membantu mengurangkan nilai LDL dengan purata 0.18 mmol / L pada peserta yang sihat dan pesakit dengan kolesterol tinggi. [DAN]

p, blokquote 133,0,0,0,0 ->

p, blockquote 134,0,0,0,0 -> Ciri berguna spirulina dalam pelbagai penyakit

Spirulina

Suplementasi Spirulina secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL dengan purata 1.06 mmol / L dalam meta-analisis 7 ujian klinikal dan 522 peserta, beberapa di antaranya menghidap diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan HIV. Dos Spirulina berkisar antara 1-10 gram sehari, yang diambil oleh subjek selama 2-12 bulan. Sebagai tambahan, spirulina menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol LDL teroksidasi, dan peningkatan kadar kolesterol "baik" HDL. [DAN]

p, blokquote 135,0,0,0,0 ->

Bergamot (oren-bergamot)

Jeruk Bergamot adalah buah sitrus dari Itali. Ekstrak Bergamot pada dosis 500-1500 mg sehari membantu mengurangkan tahap LDL sebanyak 23-39% dalam kajian klinikal yang melibatkan 237 pesakit dengan kolesterol tinggi. [DAN]

p, blokquote 136,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain dengan 80 pesakit dengan kolesterol tinggi, ekstrak bergamot pada dos 150 mg / hari mengurangkan LDL dan zarah LDL berbahaya (kecil, padat). [DAN]

p, blokquote 137,0,0,0,0 ->

Minyak zaitun

Dalam kajian klinikal 25 orang dewasa yang sihat, menambahkan 10 gram minyak zaitun dara tambahan untuk diet mengurangkan kadar LDL dan LDL teroksidasi berbanding dengan diet tanpa minyak zaitun. Sebagai tambahan, minyak zaitun menurunkan kadar glukosa darah dan peningkatan insulin. [DAN]

p, blokquote 138,0,0,0,0 ->

Menambah 50 gram minyak zaitun ekstra dara ke dalam diet harian orang dewasa yang lebih tua selama 4 minggu mengakibatkan kadar kolesterol LDL lebih rendah berbanding dengan menggunakan mentega atau minyak kelapa dalam diet. [DAN]

p, blokquote 139,0,0,0,0 ->

Seekor ikan

Kajian klinikal terhadap 94 pesakit membandingkan suplemen ikan berlemak (trout) dengan suplemen omega-3 kerana kesannya terhadap pelbagai jenis kolesterol. Selama 2 minggu, 47 orang makan 2 gram Omega-3 setiap hari, dan 47 orang lagi makan 250 gram ikan berminyak 2 kali seminggu. Hasil percubaan adalah kesimpulan bahawa ikan meningkatkan kolesterol "baik" HDL dengan lebih baik, menurunkan risiko mengembangkan penyakit saluran darah, dan tahap kolesterol "buruk" LDL bahkan meningkat pada orang yang mengambil Omega-3, dan, sebaliknya, menurun pada orang dengan ikan diet. [DAN]

p, blokquote 140,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain, 36 pesakit diabetes jenis 2 menggunakan suplemen 2 gram sehari dengan asid docosahexaenoic (DHA, EPA), yang merupakan asid omega-3. Tahap kolesterol LDL turun sedikit, tetapi tidak ketara. [DAN]

p, blokquote 141,0,0,0,0 ->

Asid Linoleat Konjugasi (CLA)

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan atau makanan tambahan dengan asid linoleik konjugasi mengurangkan kadar LDL. [DAN]

p, blokquote 142,0,0,0,0 ->

p, blockquote 143,0,0,0,0 -> Sumber asid lipoik alfa

Asid lipoik alfa

Dalam kajian terhadap 22 orang yang gemuk, pengambilan 600 mg asid alfa lipoik sehari selama 2 minggu mengurangkan LDL dan VLDL (lipoprotein berketumpatan sangat rendah). Sebagai tambahan, penanda keradangan seperti TNF-a (faktor nekrosis tumor) dan sitokin IL-6 dikurangkan. [DAN]

p, blokquote 144,0,0,0,0 ->

Dalam kajian yang melibatkan 6 pesakit yang didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik, pengambilan 1.2 gram asid alfa-lipoik setiap hari menyebabkan penurunan tahap LDL dan pergeseran zarah LDL dari yang lebih kecil (berbahaya) kepada yang lebih besar (kurang berbahaya). [DAN]

p, blokquote 145,0,0,0,0 ->

Buah pelaga

Dalam kajian klinikal 284 orang dewasa dengan diabetes, pengambilan tambahan 3 gram serbuk kapulaga hijau dinilai selama 2 bulan. Hasilnya adalah penurunan kolesterol LDL dan peningkatan kepekaan insulin. [DAN]

p, blokquote 146,0,0,0,0 ->

Guarana

Dalam satu kajian terhadap 42 orang dewasa yang lebih tua yang sihat, mereka yang kerap menggunakan guarana menunjukkan kadar LDL teroksidasi yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak pernah menggunakan guarana. [DAN]

p, blokquote 147,0,0,0,0 ->

Irvingia Gabonese (mangga Afrika)

Dalam kajian klinikal selama 4 minggu terhadap 40 pesakit obes, biji Irvingia Gabon, yang tinggi lemak, digunakan. Beberapa gram biji ini menurunkan kadar glukosa pasca makan, dan menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. [DAN]

p, blokquote 148,0,0,0,0 ->

p, blokquote 149,0,0,0,0 -> Gambarajah skematik apheresis LDL

Apheresis LDL

Prosedur yang disebut LDL apheresis menghilangkan LDL dari darah. Ini adalah pilihan bagi orang yang tidak bertindak balas terhadap ubat-ubatan dan mempunyai tahap kolesterol yang sangat tinggi. Apheresis LDL mengambil masa 2-4 jam dan mesti dilakukan setiap beberapa minggu.

p, blokquote 150,0,0,0,0 ->

Apheresis LDL mengurangkan kolesterol LDL lebih daripada 60% pada pesakit dengan kadar kolesterol tinggi kerana kecenderungan genetik (hiperkolesterolemia keluarga). [DAN]

p, blokquote 151,0,0,0,0 ->

Kajian terhadap 45 pesakit dengan kadar kolesterol tinggi dan tidak bertindak balas terhadap ubat menunjukkan bahawa aferesis membantu mengurangkan kolesterol LDL sebanyak 56%, dan kualiti hidup bagi kebanyakan orang ini bertambah baik. [DAN]

p, blokquote 152,0,0,0,0 ->

Dalam kajian lain terhadap 14 orang dengan kolesterol tinggi, apheresis LDL selamat untuk jangka masa yang panjang (lebih dari 10 tahun), dan tahap LDL dikurangkan rata-rata 82%. [DAN]

p, blockquote 153,0,0,0,0 -> p, blockquote 154,0,0,0,1 ->


Artikel Seterusnya
Coagulogram